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4种食物冬季食用滋阴润燥_0

2018-05-10 www.31966.net 华北互联

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到了冬天。
       天气变得寒冷干燥。
       这个时候我们“内火”旺盛。
       所以冬季养生也要注重滋阴润燥降火!通常人们都会选择喝水来滋阴润燥。
       其实冬季滋阴润燥光靠喝水解决不了“体渴”的问题。
       还需要饮食来调理。那么冬季如何滋阴润燥呢?滋阴润燥吃什么好呢?人民医院营养科医师李雁津建议:

萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜。
       不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素a、c的含量特别丰富。
       生吃有清热生津、凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃、消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用。
       有益气补血、强筋骨的功效。
       适宜更年期的女性食用。

蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品。
       具有清热补中、解毒止痛、润肺养肺的功效。
       对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋冬季可以蜜代糖。
       常常服用。

红薯

《本草纲目》记载。
       红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
       使人“长寿少疾”。
       还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:“味甘性平。
       归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。
       营养价值很高。
       被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。”因为其较高的营养价值。
       红薯在日本被誉为“长寿食品”。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味。
       抗过敏。
       提高免疫力的作用。
       亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。
       是补养佳品。(记者 张婷)

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